¿Existe realmente una alternativa natural a las pastillas para la disfunción eréctil? Revisé las principales guías de urología y los estudios científicos más importantes para darte una respuesta honesta.

¿Qué dicen las guías oficiales?

Tanto la guía americana como la europea de urología no recomiendan suplementos naturales como tratamiento para la disfunción eréctil. Las razones: falta de evidencia sólida y potenciales efectos adversos no controlados.

Los suplementos con algo de evidencia

De 41 componentes estudiados en suplementos para la erección, solo 8 tenían algún tipo de evidencia científica. Estos son los principales:

L-arginina

Es el sustrato del óxido nítrico (clave para la erección). Un metaanálisis de 10 estudios con 540 varones sugiere que dosis de 1,5 a 5 g diarios podrían mejorar las erecciones. No se reportaron efectos adversos graves. También se ha planteado su uso combinado con sildenafil o tadalafilo.

Citrulina

Precursora de la L-arginina, con mejor absorción oral. Un estudio en varones con disfunción eréctil leve mostró mejoría con 1,5 g diarios. Presente naturalmente en sandía, ajo y pescados.

Ginseng coreano (Panax ginseng)

Presente en el 52% de los suplementos. Un estudio con 119 varones mostró mejora subjetiva de las erecciones con 1000 mg durante 8 semanas. Sin embargo, revisiones más amplias concluyen que el efecto es “trivial”: no se puede afirmar que sea bueno ni malo.

Ácido fólico

Estudios muestran que los varones con disfunción eréctil tienen niveles más bajos de ácido fólico en sangre, especialmente los jóvenes, fumadores y trabajadores nocturnos. Una buena alimentación rica en verduras de hoja verde podría tener un efecto protector.

Maca

Planta andina con tradición milenaria. Estudios con dosis de 1000-2400 mg muestran mejoría subjetiva en erecciones y bienestar general. Sin efectos adversos graves reportados.

L-carnitina

En estudios animales, mejoró la regeneración nerviosa y redujo la fibrosis del tejido peniano. En humanos, un estudio con 150 varones mostró que la combinación de L-carnitina + tadalafilo fue superior al tadalafilo solo.

Suplementos con riesgo

Yohimbina: prohibida en Europa por riesgo cardiovascular. Puede causar priapismo.

La trampa de los suplementos

Además, muchos ingredientes que figuran en las etiquetas no están presentes o están en dosis insuficientes.