La masturbación es una de las prácticas sexuales más naturales, accesibles y seguras que existen. Sin embargo, cuando se habla de sexualidad en personas mayores de 60 años, aparece un silencio incómodo. Como si a partir de cierta edad el placer tuviera fecha de vencimiento.

Hoy te voy a contar algo que quizás no sabías: no existe una edad límite para la masturbación. Tu cuerpo cambia con los años, eso es cierto, pero el deseo, la capacidad de sentir placer y los beneficios de la actividad sexual no desaparecen. Simplemente se transforman.

¿Cuántos hombres mayores se masturban realmente?

Puede que pienses que sos el único, pero los números dicen otra cosa. Un estudio publicado en Archives of Sexual Behavior que evaluó a adultos mayores de cuatro países europeos encontró que entre el 40% y el 65% de los hombres de 60 a 75 años se había masturbado en el último mes (Binter et al., 2022).

Ese mismo estudio reveló datos interesantes sobre las motivaciones. La principal razón no era la falta de pareja, sino la satisfacción que genera la práctica en sí misma. En segundo lugar aparecía la desaprobación del sexo casual: muchos hombres que perdieron a su pareja después de décadas juntos prefieren la intimidad consigo mismos antes que buscar encuentros sin conexión emocional.

Cómo cambia la función sexual con la edad

Es importante entender qué pasa en tu cuerpo a medida que pasan los años. No para asustarte, sino para que sepas que esos cambios son normales y no significan que algo esté mal.

Estos cambios son graduales y no ocurren de un día para el otro. La testosterona suele disminuir a partir de los 50 años, lo que puede reducir el deseo sexual. Pero eso no significa que desaparezca. Muchos hombres de 70 u 80 años mantienen una vida sexual activa y satisfactoria.

Beneficios de la masturbación después de los 60

Lejos de ser algo que debas ocultar o abandonar, la masturbación en la madurez tiene beneficios concretos respaldados por evidencia científica.

Salud prostática

Un estudio del Health Professionals Follow-up Study que siguió a 31.925 hombres durante 18 años encontró que quienes reportaban 21 o más eyaculaciones al mes tenían un 20% menos de riesgo de cáncer de próstata comparado con quienes eyaculaban entre 4 y 7 veces al mes (Rider et al., 2016). Esto no significa que debas eyacular 21 veces por mes. Se trata de una asociación estadística, no de una receta. Pero sí sugiere que la actividad eyaculatoria regular no es dañina para la próstata, sino todo lo contrario.

Función cognitiva

Un trabajo publicado en The Journals of Gerontology mostró que la actividad sexual frecuente en adultos mayores se asociaba con mejores puntajes en fluidez verbal y habilidad visuoespacial (Wright & Jenks, 2016). Otro estudio de Age and Ageing confirmó que los hombres sexualmente activos tenían mejor preservación de la memoria inmediata y diferida en un seguimiento de 4 años (Wright & Jenks, 2016).

Bienestar emocional y sueño

Durante el orgasmo se liberan endorfinas, oxitocina y dopamina. Estas sustancias reducen el estrés, alivian el dolor y mejoran la calidad del sueño. En adultos mayores, donde el insomnio es frecuente, este beneficio no es menor.

Salud cardiovascular

La actividad sexual es ejercicio cardiovascular. Tu frecuencia cardíaca aumenta, los vasos sanguíneos se dilatan y la circulación mejora temporalmente. Es como una caminata moderada. Pero ojo: si llevás mucho tiempo sin actividad física, conviene ir con calma y consultar con tu médico antes de someterte a una exigencia intensa.

Cuándo la masturbación puede ser un problema

Que la masturbación sea saludable no significa que cualquier forma de practicarla lo sea. Hay situaciones concretas donde conviene prestar atención.

Masturbación compulsiva

Si te masturbás no por deseo sino para manejar emociones como ansiedad, aburrimiento o tristeza, eso puede convertirse en un patrón problemático. No es la frecuencia lo que importa, sino la motivación. Si sentís que es algo que no podés controlar o que interfiere con tu vida diaria, vale la pena hablarlo con un profesional.

Consumo excesivo de pornografía

Este punto es especialmente relevante en hombres que llevan muchos años con la misma pareja. El consumo excesivo de pornografía genera una escalada de estímulos: buscás videos cada vez más intensos, ejercés más presión con la mano, y cuando llega el momento de estar con otra persona, el estímulo real no alcanza. Esto puede contribuir a problemas de erección o a eyaculación retardada, una condición donde el hombre tiene buena erección pero no logra eyacular durante la penetración.

Prácticas de riesgo

Introducir objetos que no están diseñados para uso sexual, usar sustancias como lubricantes que pueden ser dañinas, o estimularse con presión excesiva son conductas que pueden generar lesiones, especialmente en tejidos que con la edad son más frágiles.

La eyaculación retardada: un problema más común de lo que pensás

Muchos hombres mayores consultan porque no logran eyacular durante las relaciones, pese a tener buenas erecciones y sentir excitación. Esta condición se llama eyaculación retardada y se hizo mucho más visible durante la pandemia, cuando muchos varones pasaron largos períodos sin pareja y se acostumbraron a un tipo de estimulación difícil de replicar con otra persona.

Si te pasa esto, algunas medidas que pueden ayudar son:

• Reducir o suspender el consumo de pornografía
• Evitar la masturbación entre encuentros con tu pareja
• Trabajar la intimidad más allá de la penetración: caricias, besos, masturbación mutua
• Consultar con un urólogo para descartar causas orgánicas

Sangre en el semen: no te asustes, pero consultá

La hemospermia (sangre en el semen) es algo que asusta mucho pero que en la mayoría de los casos no está asociado a enfermedades graves. Es bastante frecuente después de períodos prolongados de abstinencia. El semen puede verse rojizo o amarronado.

Sin embargo, en algunos casos puede estar relacionado con infecciones o tumores, por lo que siempre hay que consultarlo. Quedate tranquilo, pero no lo dejes pasar.

Masturbación mutua: la intimidad va mucho más allá de la penetración

Un dato que suele sorprender: en estudios con personas de edades muy avanzadas, incluso centenarios, se encontró que muchos seguían manteniendo algún tipo de intimidad con su pareja. No necesariamente penetración, sino caricias, besos, palabras y masturbación mutua.

La sexualidad no se reduce a la penetración. Y cuanto antes incorpores esa idea, mejor va a ser tu vida íntima a cualquier edad. La masturbación mutua es una práctica con un alto nivel de satisfacción en parejas de larga data y una herramienta valiosa para mantener encendida la conexión.

Preguntas frecuentes

¿Existe una frecuencia ideal de masturbación después de los 60?

No existe una frecuencia “correcta”. Cada persona es diferente. Lo que importa es que sea una práctica placentera, no compulsiva, y que no interfiera con tu vida ni con tu relación de pareja. Si tenés ganas, hacelo. Si no te nace, no lo hagas. No hay un número mágico.

¿La masturbación puede causar problemas de erección a esta edad?

La masturbación en sí no causa disfunción eréctil. Lo que sí puede generar problemas es la forma de masturbarse: presión excesiva, velocidad muy alta o dependencia de estímulos visuales intensos como la pornografía. Si notás que tenés buenas erecciones solo y no con tu pareja, puede ser un tema a trabajar.

¿Puedo tomar medicación para la erección solo para masturbarme?

Sí, es perfectamente válido. Muchos hombres consultan porque quieren disfrutar de la autoestimulación y necesitan algo de ayuda farmacológica. No hay nada de malo en eso. Lo importante es que la medicación sea indicada por un médico que evalúe tu estado cardiovascular y las posibles interacciones con otros medicamentos que estés tomando.

¿A partir de qué edad debo hacer controles urológicos?

A partir de los 40-45 años deberías hacer un chequeo urológico anual que incluya el antígeno prostático específico (PSA). Independientemente de tu frecuencia de eyaculación, el riesgo de cáncer de próstata existe y la detección temprana es fundamental.

¿La masturbación afecta la testosterona?

No de forma significativa. La testosterona disminuye naturalmente con la edad, generalmente a partir de los 50 años. La masturbación no acelera ni frena ese proceso. Si sentís una baja marcada del deseo sexual, cansancio, irritabilidad o pérdida de masa muscular, consultá para evaluar tus niveles hormonales.

No tiene fecha de vencimiento

La masturbación después de los 60 no es algo que debas esconder, justificar ni abandonar. Es una práctica normal, saludable y con beneficios concretos cuando se hace de forma consciente. Tu cuerpo cambia, pero tu derecho al placer no tiene fecha de caducidad.

Si querés seguir aprendiendo sobre salud sexual masculina, te invito a ver la playlist completa:

Ver playlist: Lo que Todo Hombre Debe Saber

Referencias

• Binter J, et al. Prevalence of Masturbation and Associated Factors Among Older Adults in Four European Countries. Arch Sex Behav. 2022. PubMed
• Rider JR, et al. Ejaculation Frequency and Risk of Prostate Cancer: Updated Results with an Additional Decade of Follow-up. Eur Urol. 2016;70(6):974-982. PubMed
• Wright H, Jenks RA. Sex on the brain! Associations between sexual activity and cognitive function in older age. Age Ageing. 2016;45(2):313-317. PubMed
• Wright H, Jenks RA. Frequent Sexual Activity Predicts Specific Cognitive Abilities in Older Adults. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2016;74(1):47-51. PubMed
• MedlinePlus. Cambios en el sistema reproductor masculino por el envejecimiento. MedlinePlus